Como cuidar de si mesma sem esperar “ter tempo” para isso
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Quantas vezes você já pensou:“Quando eu tiver mais tempo, vou cuidar de mim.”Mas o tempo nunca aparece. O dia acaba. As demandas crescem. E o autocuidado vai sendo adiado — às vezes por semanas, meses, […]
Como transformar sobrecarga em clareza com organização emocional
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Você sente que tem mil coisas para fazer, pensar, decidir, lembrar. A mente não para. O corpo cansa. O coração aperta. A lista de tarefas é grande, mas o que pesa mesmo é a bagunça […]
Como manter uma rotina equilibrada mesmo com filhos, casa e trabalho
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Você acorda e o dia já começa correndo: café da manhã, filhos, tarefas domésticas, trabalho, demandas inesperadas, mensagens para responder, louça, roupas, janta, banhos… e, no meio disso tudo, onde fica você? A sensação de […]
Como manter o foco em dias com muitas distrações
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Você senta para trabalhar, organizar a casa ou estudar… e de repente o celular vibra, alguém te chama, surge uma notificação, a mente se perde em pensamentos aleatórios — e quando você percebe, já se […]
Como usar o domingo para organizar a semana sem perder o descanso
biscaciofabiana Leitura: 3 min
O domingo pode ser um dia agridoce: você quer descansar, aproveitar os últimos momentos do fim de semana… mas já sente a ansiedade da segunda-feira se aproximando. Às vezes, a semana começa atropelada porque o […]
Como organizar um mês mais leve e produtivo desde o início
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Novo mês, nova chance. A sensação de recomeço está no ar, e você quer aproveitar a energia da virada para colocar as coisas em ordem, planejar melhor, cuidar de si e render mais. Mas como […]
Como revisar sua semana para se organizar melhor na próxima
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Você já terminou uma semana com a sensação de que “não sabe o que aconteceu”? Como se tivesse feito muito e, ao mesmo tempo, não tivesse feito nada? Isso é comum quando vivemos no modo […]
Como adaptar seus planos quando a rotina foge do controle
biscaciofabiana Leitura: 3 min
Você faz planos, organiza a agenda, se anima com as metas… e então, a vida acontece. O filho adoece, o trabalho atrasa, a casa vira um caos, você fica exausta — e tudo aquilo que […]
Como estabelecer uma rotina de bem-estar sem pressões nem exageros
biscaciofabiana Leitura: 3 min
Você quer se sentir melhor, ter mais energia, cuidar da mente e do corpo… mas só de pensar em mudar sua rotina inteira, já bate o desânimo. Afinal, como encaixar meditação, atividade física, alimentação saudável, […]
Como equilibrar autocuidado e produtividade sem culpa
biscaciofabiana Leitura: 3 min
Você já tentou parar para descansar e sentiu que deveria estar fazendo algo “mais útil”? Ou já deixou de cuidar de si porque a lista de tarefas parecia interminável? Se sim, você não está sozinha. […]